一、确立合理目标想要减肥瘦身，想要马上就开始瘦下来，等等，到底要减多少呢？你有明确的目标吗？想要减多少多少斤，这个数字又合理吗？小编教你算出合理的目标体重：身高(m)×身高(m)×22，这就能根据你目前的身高来算出对应的标准体重。减肥的第一步先确定合理的目标，然后朝着这个目标勇往直前，而不是空想着要在多少天内减掉多少公斤！二、按自己的步调定制减肥计划以饮食减肥为例，以我们日常的饮食生活中，晚餐是一天中摄入卡路里最多的一餐，如果你想进行饮食减肥，那么就要改善作出改变啦，比如说，晚餐一般跟家里人一起吃，难以作出改变，那么就要学会变通，试着改善午餐和早餐的饮食;又比如早上起来比较匆忙，压根没有时间去自己做早餐，那么午餐可能就是你改善饮食的最好时机。三、适当地做些运动减肥不仅仅是调理饮食，如果不稍微活动一下身体，光是减少摄入的热量，而不去提升热量消耗率的话，减肥也是徒劳无功哦！想要打造易瘦体质，适当地做些运动吧，很简单，甚至多走几步也能有一定的减肥功效，下面，小编介绍几个可以帮你消耗卡路里的小技巧(以50kg的女性为例)：看电视的时候做些伸展动作，每30分钟可以消耗85大卡。花时间泡泡澡，每30分钟可以消耗100大卡。快速步行30分钟，可以消耗掉85大卡。四、多喝水充分地摄入水分，能促进代谢，更容易养成易瘦体质。除了白开水，你也可以自己泡杯热茶，鲜榨果汁来喝。但注意要回避加了砂糖的牛奶或咖啡、卡路里和糖分很高的碳酸饮料和果汁。五、多喝茶除了水之外，茶也是女性减肥时应该多喝的。养颜多喝花草茶，减肥多喝中药茶。值得一提的是淘宝网热销的妙芝堂减肥瘦身汤就是不错的选择，是由荷叶等多种纯天然中药材配制而成，真正纯天然对身体没有副作用，适合16-65岁不分男女，能帮助促进新陈代谢的速度，并有效加速体内脂肪的燃烧速度，有助减肥。日复一日坚持喝妙芝堂减肥瘦身汤能改善对油腻食物的偏好，自然的养成良好的饮食习惯，爱美的您不妨去淘宝一下。六、巧妙应对平台期减肥瘦身的时候，一开始可能很顺利，减了不少之后，几乎每个人都会进入停滞期，这段期间也成为平台期或瓶颈期，这时体重貌似怎么都减不下来，很多方法都不见效。这时因为我们的身体对减肥已经相当适应，并形成一定的惯性反应。不少人在遭遇平台期的时候，往往觉得很难受，并觉得很受挫折，有的人可能会放弃，然后体重就反弹回来。轻松跨过平台期的秘诀是：首先要意识到这个时期的到来是很正常的，切勿轻易放弃，不要因为体重的变化过于焦虑。另外，三餐前可以饮用一杯妙芝堂减肥瘦身汤，据说“妙芝堂减肥瘦身汤”是一个老中医的一个茶疗方子，采用纯天然的花草配方，按民间秘方秘制而成，属于纯天然中药调理减肥，通过由内而外对身体进行调理，转化体内多余的堆积脂肪，从而达到健康减肥的目的。小编也通过淘宝网搜索“妙芝堂减肥瘦身汤”找到了它，确实是销售火爆，而且好评如潮，已经使无数MM们成功瘦身，MM们也不妨去搜索了解一下！其次，可以再研究一下每天的餐单，是否需要再根据特殊情况来调整一下，继续保持轻松适度的运动锻炼，尽量放轻松，不要给自己施加太多的压力，坚持下去，这个时期就能跨越。总结：不知不觉中就说了很多，希望想减肥的朋友们都可以拥有自己想要的身材，在享受生活的同时健康减肥，在拥有曼妙身姿的同时收获幸福甜蜜。试试妙芝堂吧，其效果是值得肯定的。----温馨提示：如果您觉得这篇文章对你有点帮助，请不要忘记点红色的大拇指哦~~
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