哪些人该多饮水

洗澡前后要多喝水：洗澡本身是个脱水过程，尤其在持续泡澡时，体内水分流失更多。

生活在容易脱水的环境中要多喝水：如高温，干燥的空调房间里，体内水分随着汗液而大量流失，使得尿液浓缩，这个时候要注意多补水。

运动时适量补水：运动前，中，后要根据运动量和自身状况适当补充水分。一半情况下可运动2小时补250~500毫升；运动前即刻补150~250毫升；运动中每15~20分钟补40~120毫升；运动后按体重的丢失量，体重每下降1千克补充1000毫升水分。

不能正常进食，或断食，停食时宜多喝水：因为此时从食物中得到的水分及体内代谢的水量减少。

饮酒前后要适量饮水：这样有助于保护胃和肝脏，预防醉酒。

吸烟者或向戒烟者应多喝水：水能减弱烟草中的有害物质对身体的损害。不少有戒烟体验的人有这样的机会，喝水能有效抑制烟瘾。

服用某些药物时宜多喝水：如服用维生素C，维生素D，阿司匹林，磺胺时多喝水，有助于减少有害物质及其代谢产物在体内的蓄积。