作为一名资深的瑜伽爱好者，因为平日的瑜伽课无法让我更深入的了解瑜伽，因而在去年我参加了瑜伽导师受训课程。 尽管在此之前，我已经做了一些预备工作。然而，在接受培训的过程中我还是遇到了很多障碍。（如果我之前的准备工作做得够充分的话，在受训期间痛苦就会大大减少了） 所以，在此我跟大家分享一下，在受训瑜伽导师之前，都有哪些工作你可以提前预备。
【理论】
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在受训之前，尽可能的先了解一些瑜伽的概念、发展史以及与瑜伽有关的一些知名人付裹互物。例如：帕坦伽利—瑜伽之父、克里希那玛查里亚——现代瑜伽之父 除杰袭此之外，尽可能的多接触坐姿、扭转著处、站姿、平衡......等体位的益处及注意事项。END
【柔韧】
瑜伽的许多动作都与自身的柔韧有着密切的联系。因此，在受训之前，尽可能多的拉开自己大腿后侧韧带、束角、坐角。（与下方图片一一对应）END
【力量】
在受训时，会有核心肌肉的训练。因此，为了避免受训时的痛苦，请在受训前开始锻炼自己腹部核心肌肉。（可以参考一下，我第三天上教练班的经历）
【描述】
谈起体位描述，这可是我在受训中遇到的一个困扰我很久的障碍。 作为一名导师，体位做的精准的同时也需要将体位描述的简洁、精准，让会员头脑中有非常清晰的认识。 所以，如果可以的话，在准备期间，可以关注一下其他导师们是如何简洁、精准的描述体位的。END
【放松】
时间仓促，暂时能想到的就是这么多了。 最后希望大家能在上课时始终保持轻松、愉悦的心情。END
注意事项
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1.在做柔韧练习时，一定要热身，防止拉伤。
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2.在做柔韧练习时，在自己最大限度内拉伸即可，不要勉强自己，防止拉伤。