男性健康的呵护手册

从20岁起，就开始关心各项指标。临床医学证明男性心血管疾病发病时间约比女性早10年，冠心病的几率也是女性3倍之多。指标若异常，先从戒烟做起。

呵护肝脏。少喝酒，少吃油腻的食物，脂肪肝形成后，会造成不痛层面的不舒服。中、重度脂肪肝可引起食欲不振、疲倦乏力、恶心、呕吐、肝区或右上腹隐痛等。

呵护肺脏。肺癌已经成为中国癌症中的头号杀手，戒烟可以有效的降低风险，其次，多呼吸新鲜空气，城市雾霾重，就回农村休息休息。

防止痛风。痛风是饮食习惯引起的症状，除了少吃嘌呤高的食物外，还应该多喝水，多运动。

呵护前列腺。前列腺增生，前列腺炎是男性变老不可磨灭的痛楚。多吃西红 柿 、葡萄柚等 ，有丰富的番茄红素的食物，可有效降低前列腺癌风险。

注意腰臀比。腰臀比是糖尿病的第一个讯号，控制腰臀比，就需要少吃多餐多运动。

防止焦虑。男性成为抑郁性患者并下定决心自杀的几率远远高于女性，所以遇到什么烦心的事情不要憋在心里面，多和朋友讲述讲述，多和心理医生沟通。