随着现在夏天的越来越热，越来越多的人想去小区泳池玩水，但是对水又有很大恐惧，不敢去玩，现在我来教大家怎么快速去熟悉水性，克服对水的恐惧。这对于玩水和前期的学习专业基础游泳技术有很大的帮助。
工具/原料
小区1.5m深泳池
下水前的准备
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穿戴好泳衣泳帽泳镜，并且在进入泳池之前先进行简单的淋水沐浴。（冲刷身上的汗水污渍，保持个人卫生，从而保证水质的清洁。）
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进入泳池后进行充分的体育热身运动。防止在下水后会因为水陆环境的不同如温差、密度等造成肌肉的不适应，从而导致肌肉痉挛（抽筋）。
熟悉水中环境
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下水后先扶着泳池池壁慢慢走动，逐渐适应水中的环境。用心去感受水中环境带来的不一样。同时放松身心，保持好身体的平衡。
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等适应扶墙走动后，逐渐过渡到无支撑水中行走。不用扶墙也可以慢慢再水中走动，并且速度由慢到快，双手由张开保持平衡过渡到不用刻意去保持身体的平衡。 保持平衡小 Tips：腰腹部保持微微紧张。用核心力量去保持身体再水中的平衡。
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进一步熟悉水中环境可以保持平衡后可以进行水中的奔跑，双腿向上跳跃动作。
学习水中憋气，克服头部有水的恐惧。
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首先练习陆上的憋气。方法：1.深呼吸一口气之后，憋住！2.憋气约15～20秒后用鼻子或嘴巴缓慢均匀地把气 ' 呼 ' 出来。3.吸气的时候一定要用'嘴巴'进行吸气。切忌用鼻子吸气。
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自己或者陪同人用手往适应者的头部和脸部泼水。方法：1.泼水者先发出憋气信号，适应者做出憋气动作。2.泼水者用手泼水或用泳帽兜一些水快速地从适应者头上倒下。3.等水淋完后，适应者缓慢地用嘴巴和鼻子把气呼出来，然后用嘴巴吸气。4.从而完成整个换气动作。5.多练习几次。熟练掌握这个换气动作。
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逐渐熟悉和掌握以上技能后就可以愉快地去玩水啦。
注意事项
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在泳池的水中的环境一定要注意安全！
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切勿在泳池追逐打闹，防止摔伤！
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注意循序渐进，切勿急于求成！
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