当我们做单一、重复的手和手腕的运动时，经常会出现手部疼痛。这种疼痛是手和腕部肌肉疲劳的原因。我们可以采取以下的方法：
方法/步骤
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避免它们的最好方法是让你的手休息一会儿。特别是当你的工作需要大量的手动，如打字，写作，绘画，......在半小时的工作后试着休息。对于突然抽筋，你应该休息15-30分钟。但是，如果手痉挛持续了很长时间，你应该考虑完全休息几天。
2
停止导致手部疼痛的活动：手部过度活动会导致手部疼痛，都需要停止。即使时间很短也可以帮助减轻疼痛。在进行这些活动时要经常休息以防止可能发生的任何问题。如果继续，你甚至可能患有肌腱炎。
3
手部锻炼：伸直，闭合，拇指略微倾斜约60度。慢慢地将手指弯曲成拳头，拇指放在手外。轻轻握住，不要拉紧双手。然后回到原来的位置。每只手在10秒内完成两次。
4
按摩双手：按摩可以是手痉挛的完美治疗方法，因为它可以放松肌肉。伸展肌肉，轻轻按摩，以帮助放松。痉挛时，肌肉变得非常坚硬，轻轻按摩它会放松并恢复原状。
5
热敷或冷敷：冷热温度都有助于缓解疼痛。在肌肉上使用温暖的毛巾或热垫来帮助放松。温水浴还可以放松肌肉，减少一些疼痛。此外，用冷石按摩肌肉痉挛可以减少肿胀。
6
喝足够的水：有时候，手抽筋可能是脱水的征兆。脱水会影响肌肉活动，导致您出现痉挛。喝足够的水，以避免手痉挛和更严重的健康问题。
7
改善饮食：通过健康的生活方式照顾自己的身体和整体健康。尝试每天吃3次营养餐，以确保你摄取足够的镁，钾，钙和维生素B.每天至少喝8杯水，如果你运动很多，增加饮水量你的。
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