经常会有烦恼的时候，而烦恼又会让人显得十分的疲惫不堪！生活节奏加快，过大的学习和工作压力时常让人紧张的喘不过气来，今天就和大家分享如何自我调节达到排解烦恼和疲惫的作用。
工具/原料
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烦恼和疲惫
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排解方法
方法/步骤
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深呼吸可以消除轻度的烦恼和疲劳：与唉声叹气相比，深呼吸更能帮助我们。其实人们不经意的唉声叹气是可以缓解情绪的，只不过会影响到周围人产生不良的情绪。而深呼吸是一种积极的方法。具体做法是慢慢的吸气，憋气十秒，然后再慢慢地呼气，每回只需要做5次深呼吸就可以了。
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每日把大脑放空10分钟：脑子里如果总被不快乐的事情或是紧张的思考充斥着，会让人极易烦恼和冲动，这时要主动地放空大脑，如安静的坐着或是健身运动时，什么都不要去想真正的放空大脑，将所有的思想排空，每次10分钟就可以了。
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很好的安排作息时间：充分的高质量的睡眠是很重要的，尽量不要总是熬夜，给自己的大脑和身体足够的休息，这样才会提高工作和学习的效率，千万不可每日恋战，弄得深吸疲惫。如果能够拥有婴儿般的睡眠是一件令人羡慕的事情啊！
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要学会爱自己善待自己:人非圣贤孰能无过，切不可万事最求完美，有一些缺陷也是好的，要知道世界每天上演的不都是喜剧还有悲剧呢！自己一不小心犯了错误，告诉自己只要认识到并改正了就是好的，再继续努力不犯同样的错误就是了。
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学会犒劳自己：例如领到奖金或工资后给自己买一件心怡已久的衣服，把自己打扮的漂漂亮亮的，自己的心情就会好了。这个方法尤其适用于女生，当然对男生也是很有效的哦。爱美之心人皆有之吗！当然也可以叫上三五好友一起吃一顿。
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随时注意自己的身体健康：虽然自己没有意识到有烦恼或是压力大，但是出现了肩背腰痛，或口腔溃疡，青春痘，牙周炎，便秘，或食欲不振等症状这些在表明自己的压力已经升级了，这时身体发出的警告信号。要积极的调节自己的情绪和饮食了。
注意事项
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学会关爱自己！才会生活的幸福！
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要学会放弃！鱼翅和熊掌不可兼得，要学会舍弃！