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燕麦怎么吃最减肥

吃法一:皮蛋·肉松·燕麦粥  1.在小锅中加入一杯(约200豪升)沸水和40克桂格即食燕麦片,并加入准备好的肉松和皮蛋。  2.依个人喜好用少量盐或鸡精调味即成。  3.可将100毫升冷冻的鲜牛奶直接冲入煮好的燕麦粥中,即降低粥的温度,又能够使口感更滑爽。  吃法二:虾皮·紫菜·鸡蛋·燕麦粥  1.在小锅中加入一杯(约200豪升)沸水和40克即食燕麦片,并加入准备好的虾皮和紫菜。  2.取鸡蛋一个,打散后加入燕麦粥,微波炉转中火约一分半钟.  3.依个人喜好用少量盐或鸡精调味即成。  吃法三:牛奶·燕麦饮  1.再小锅中加入一杯(约120毫升)水和20克燕麦片,煮开。  2.打入一个鸡蛋,并将鸡蛋搅碎,待鸡蛋煮熟后关火。(可加入少许糖调味)  3.冲入100毫升鲜牛奶(冷热可根据个人喜好决定),即可饮用。  吃法四:燕麦奶茶  1.将绿茶茶包放进杯内,加沸水冲泡.  2.趁热加进20克即食燕麦和少许白砂糖,调匀  3.冲入鲜牛奶(冷热可根据个人喜好决定),调匀即可食用,冰饮口味更佳  吃法五:鲜虾·冬瓜·燕麦粥  1.将约20克鲜虾仁切成茸,冬瓜切成丁(份量随意)  2.在不沾锅中滴入少许(约2毫升)植物油,将虾茸和冬瓜略翻炒一下,可用黄酒去腥。然后加入一杯(约200豪升)水和40克桂格燕麦片,煮开后转中火约一分半钟。  3.依个人喜好用少量盐或鸡精调味即成。  4.可将冷冻的鲜牛奶直接冲入煮好的燕麦粥中,即降低粥的温度,又能够使口感更滑爽。
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