瑜伽动作可以帮助延伸臀中肌，维持骨盆水平，并有助紧实大腿、小腿的下半身线条，纤细双腿。
步骤/方法
1
采坐姿，双腿往左屈膝侧坐地面，双手自然打开，维持重心平衡。
2
上半身往右边侧趴，双腿往左侧伸。
3
手弯曲撑住上半身，双腿继续往左伸直，直到身体与地面平行。
4
左脚垂直往上抬起，记得脚板要往外翻，可以同时拉到小腿筋；整套动作完成后，再换边进行。
注意事项
腿部抬起的高度以自己舒适的感觉为主，避免拉伤。
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