现在人的亚健康情况非常多，很多人都有一定程度的气虚体虚，日常生活中我们也会一定程度的来补充身体的虚弱情况，但很少有针对性的去提高身体功能，那今天我们来说一说气虚，看看哪些食物可以帮助我们缓解气虚。
方法/步骤
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鸡肉鸡肉是我们经常食用的一种肉类食物，鸡肉性温、能够益气补精，是非常不错的滋补食物，很多产妇在月子期间就比较喜欢用老母鸡炖汤来滋补身体，有很好的补中益气的效果。
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花生花生是非常常见的坚果类食物，很多人平时都会吃到，花生也是很好的补脾胃的食物，经常食用一些花生，或者用花生泡茶喝，都有不错的补气作用。
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鱼类鱼类的味道鲜美，而且营养价值也相当的丰富，像鲫鱼、鳝鱼等都比较适合女性朋友食用，鱼类炖汤，能够补虚损，益气力，还可以强筋骨，而且鱼类中的营养极易被人体吸收。
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葡萄葡萄是很好的补气血水果，经常食用能够健脾胃，益肝肾，强筋骨，用葡萄煮粥可以补气养血。
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牛肉很多人都喜欢吃牛肉，可炒可做汤，牛肉的营养物质十分丰富，具有补气、强筋骨的功效，而且牛肉炖汤还能够养脾胃，增强身体的抗力。
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粳米粳米的性平味甘能够很好的补中益气的效果，对于大病初愈的人，我们往往都会让他先喝点米粥，这是因为米粥易消化，同时还有一定的滋补作用。