此套减肥操主要是针对大腿和腹部肌肉进行锻炼到的，可以起到瘦腿，瘦肚子的功效。
方法/步骤
1
双手垫在臀部下方，仰躺在地上，膝盖微曲，腿轻轻地抬起。
2
慢慢向上抬起双腿，自然地呼吸，直到腹部有强烈的感觉为止，直到大腿垂直于地面，腹部有收缩的感觉。
3
此套减肥操动作重复进行10-15次，在减肥过程中脚跟始终不要着地，腿部落地时注意要慢，以防止引起腰部疼痛，最大限度地将精力集中在腹部进行运动。
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