自从肥胖变成严重的社会问题，全球各地在方这面投入了庞大的经费进行研究，运动与饮食疗法便是其中一项成果。科学在瘦身领域里不再是知识的问题，而是关乎效率的问题。只要事先了解清楚，我们就能得到事半功倍的效果。先跟着郑多燕老师一起动一动吧!
方法/步骤
2
单脚屈膝 运动次数│8~16次为一组│可作2~4组 肌肉运动部位TIPS 1. 吸气：十指交叠下压使上身自然与地面平行，同时任一边屈膝使臀部自然与地面呈平行状态。此时另一隻腿尽量伸直，膝盖与脚尖保持朝正前方，放鬆大腿与臀部肌肉。 2、双臂朝两侧伸直，同步骤1的动作，左右摆动骨盘部位。 3、双臂高举过头顶并如同步骤1的动作，左右摆动骨盘部位。 ※ 重复步骤1~3。
3
招牌动作/三段式肢体摆动 肌肉运动部位：腹部、大腿 运动次数：8次│可做2回 1、两脚张开、脚尖朝外。两手放在骨盘部位，上半身下压。伸展大腿内侧、臀部肌肉，并左右摆动骨盘部位。 2. 吐气：大腿内侧尽量夹紧，将屈膝的腿向另一边靠拢 吐气打直使大腿和臀部肌肉紧缩。 3. 吸气：换边重覆1的动作。 4. 吐气：再换边重覆2的动作。 ※ 重复步骤1～4，记得要左右互换脚跟动作。
注意事项
1
以上是郑多燕减肥舞三妙招，希望给大家带来帮助
2
跟多的减肥咨询请点击参考资料
上一篇：郑多燕超级瘦大腿动作 下(图)
下一篇：郑多燕瘦大腿秘技