失眠是因为精神紧张、焦虑、恐惧，其症状特点为入睡困难、睡眠不深、易惊醒、早醒、多梦，醒后疲乏或缺乏清醒感。严重影响工作效率。一般说来体内的气血太虚、劳累过度、饮食失节等原因都会导致失眠多梦。下面小编来给大家支招失眠多梦怎么办。
方法/步骤
1
多吃清淡的食物，新鲜蔬菜、水果，少吃刺激性食物。睡前喝杯加蜂蜜的热牛奶，趁热喝下可以放松身体也有助于安眠。
2
平常睡觉的时候可以采用物理疗治法，坚持每天顺时针按摩太阳穴，百会穴数次在逆时针数次，用保健木梳梳头5分钟有助于睡眠效果不错的哦。
3
保持心情舒畅，解除烦恼，消除思想顾虑。不该想的不要想，多听听音乐、下下棋。
4
每晚临睡前洗个热水澡，以帮助自己建立规律的睡眠周期。按摩也可以促进睡眠。失眠者可躺在床上，放松身体。生活要规律，日常起居正常，多增加户外活动，饮食营养要规律。
注意事项
中药食疗药膳对治疗失眠有一定好处，平时应多吃些百合、莲子、开心果、酸枣仁、核桃仁。一些安神助眠茶，如薰衣草茶，菊花茶，百合枣仁茶等都对治疗失眠有一定作用，只是应注意调节心里问题，关注综合调理。
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