曾几何时，女人堆里吹出来马甲线的风气，其实要练出马甲线就跟男孩子练出腹肌之类相似，只不过强度比不上练腹肌。其实跟练腹肌一样，都有很多种方法可以达成，今天我就通过一组网络图片给大家介绍其中的一种，我自己向女朋友推荐的，今天也推荐给更多的人。
工具/原料
1
一张较大的垫子
2
坚持
方法/步骤
1
先来看一下什么是马甲线？如果自己在家练习，也能有了大概的练习目标。
2
开始前，先做一组热身运动，可以舒展开浑身的筋骨，对于接下来训练出马甲线的目标更有益处。
3
十字交叉：每组做三十秒，然后休息十五秒，先练习三组。动作要领：1.腹部保持持续紧张，大腿垂直地面。2.上背稍稍抬起，肘膝交替相触。
4
卷起触角尖：每组三十秒，然后休息十五秒，再练习三组。动作要领：1.完成动作时，始终保持下巴与颈部夹角不变。2.大腿抬起，垂直地面。3.腹部保持持续紧张，起至双手触及脚尖。
6
三面三组动作如此反复多次。
注意事项
1
忌节食减肥
2
减少油脂的摄入，最好可以吃健身餐。
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