血脂高如何调理

第一，要增加适当的运动。很多血脂高的人都是久坐办公室，不怎么参加运动的人，长期的高能量摄食，却很少有运动消耗掉，所以造成血脂高，因此要增加运动和锻炼。

第二，要适当的饮酒，这是因为血液中的酒精含量过高会使得甘油三酯的浓度上升，甘油三酯是血脂中的重要的指标之一，因此有喜欢喝酒的朋友，应该引起足够的重视。

第三，要减少吃高胆固醇的食物，典型的高胆固醇的食物有动物的内脏、蛋黄，一些海鲜食物。因为这些胆固醇会附着在血管的内壁，堵塞血管，因此要引起足够的重视。

第四，要减轻您的体重，一般肥胖的人的血脂都偏高，因此作为自我检测的方法就是看自己是否属于肥胖人群，如果体重超标，就应该节食或者运动等多种方法来减轻体重。

第五，有些人的血脂高是遗传性的，这个是不容易降低血脂的，如果是因为环境的原因造成血脂高，避开这个环境就能改善自己的血脂高的情况了。

第七，生活要有规律，避免通宵玩游戏或者其他活动，作息时间也要做到有规律，吃饭要规律不能偏食。

第八，要学会自我放松，自我调节情绪，因为实验表明情绪容易激动、或者长期紧张的精神状态会导致血脂高，因此要放松自我，多听听音乐，多散步，学会自我减压。

第九，不能吸烟。这是因为香烟含有很多有害物质，其中的一氧化碳就会加重血栓。因此为了您的身体健康，要有足够大的毅力，坚持把烟戒掉。