健康减肥的原则

第一：目标不要定的太高，不要妄想一个月两个月真的会出现奇迹，会变成细腰长腿，走路摇曳多姿的美女。那是天方夜谭。

第二：管住自己的嘴。相信肉肉都是自己吃上去的，为什么人家只吃两个水煎包，你要吃12个？肉肉是自己飞你身上的？如果不能管住自己的嘴，就不要谈减肥，那只会是空话。尽量少吃甜食，面食，尽量不吃油炸和膨化食品，多吃蔬菜、水果这是地球人都知道的真理。

第三：不要吃减肥药。为了自己的健康，远离减肥药，有过报道，因服用减肥药得了肾功能衰竭，需要终身透析或者换肾，那还不如胖一点呢，最起码基本是健康的，不会那么痛苦。真这样的话，是真的胖不起来了，但病床也离不开了。身体是自己的，健康还是主要的。不管怎么减，要以自己的健康为第一位。

第四：不要太苛刻自己，人生苦短，折腾几次就给自己留的时间不多了，为什么非要跟自己过不去？但是适当控制饮食，增加锻炼时间还是必要的。

第五：选择时候自己的锻炼项目。人过中年的人，锻炼的时候注意保护好自己的腰和膝盖，不要锻炼出关节病。人的关节就像机器的零件，需要保养、保护，使用太频繁是会磨损的。快走，踢毽子比较好，尽量不要做增加膝关节负荷的运动。不要长时间爬山，上下楼梯。

第六：不要喝饮料、咖啡。热量太高，会让你的努力前功尽弃。

第七：瘦肉和鸡蛋还是要吃的，不然营养跟不上，肉肉减下来了，却变得面黄肌瘦的，自己的脸都不想看，那还是不要减了。不过肉皮和内脏类含胆固醇高的食物还是尽量不要吃。