一：运动中止会有“反弹”表象 现实：“反弹”的元凶巨恶是不科学的饮食 运动练习所耗费的脂肪主要由两部分组成，曾经囤积的剩余脂肪和练习同期摄入剩余热量所囤积的脂肪。所谓的反弹是中止练习后，依然不注意本身饮食的科学分配，摄入过量的食物，形成剩余热量从头转化为脂肪，囤积在体内的成果，使得体重再度添加。因而反弹表象是不科学的饮食形成的！
二：举重练习会让女孩子变得很健壮 现实：举重练习让漂亮女孩和松懈的脂肪说再会 举重练习可以定向性地改进体形身形，如让身体变得紧实、避免胸部下垂、改进工作一族的“驼背”表象、添加肌肉等。关于成年女人来说，内排泄腺体以排泄雌性激素为主，而雌性激素是不能撑持很健旺的肌肉的，加之同分量的脂肪所占空间是肌肉的五倍。因而，女孩子只需练习方法妥当，就可以减去松懈的脂肪、收紧身体，而不用忧虑本人变得健壮了！
成见三：做做有氧练习就可以改动体形了 现实：归纳练习才干刻画魔鬼身材 若是仅仅进行有氧运动，如跑步、自行车等持续性的运动，加之吃得少，能够会使体重下降，但成果是只能使体形从一个较大的梨子变成一个较小的梨子。举重练习不只可以大大提高代谢率，并且可以改动体形，把膀子练得宽广些，所以腰就看起来更细。你可以练得腰腹部概括清楚，双腿紧实，让本人变的有力气、有自傲。 那么，改动形体的最佳挑选就是要将有氧运动和举重运动二者相结合，以到达较好的作用。
四：吃得少，减得快 现实：过度节食既伤身体又会将“S”形体形变成“搓衣板” 节食的人每天摄入的物质缺少以供应自体的耗费，不得不剥削身体里的营养物质，一朝一夕，就会感到疲乏、衰弱和易怒。一起免疫系统也会遭殃，会因营养不良而形成各种代谢和腺体排泄都不再旺盛，对女人来说雌性激素排泄缺少就代表毛发干燥，肌肤缺少弹性、没有光泽，胸部干瘦下垂，身体缺少曲线——变成“搓衣板”喽
五：不渴不喝水 现实：身体随时都需求水分 正常人体富含60%左右的水分，并且水是各种营养成分的重要运输工具，喝水少就会感到疲乏无力。绝大多数的能量代谢都需求水的参加。别的喝水还有助于操控饮食。水关于身体健康的重要性怎样着重都不过火！
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