三步瑜伽瘦腿操提升美腿线条

提升美腿线条操坐在一张脚够不到地的高椅上(有椅背)。两脚夹住电话薄，夹高至与地板平行，再放下。8-10次为一组，做2-3组。效果：可使大腿上侧紧绷。

瘦大腿美体操第一步韩国瘦腿瑜伽操，针对大腿赘肉改善！我们先仰卧在地板上，腿抬高至与地板呈90度，手放在臀部下。多使用下腹部的腹肌，把腿举高。8-10次为一组，做2–3组。腹肌运动较为吃力，所以可依照体力来调整次数！

瘦腿减臀操仰卧在地，膝盖立起，两手放在身体侧面。脚踏地，由臀部开始，把腿抬高，注意脚跟不要离地。8-10次为一组，做2-3组。