瑜伽瘦身操，三个动作练出好身材

树式瑜伽：提高集中力 调整全身平衡1. 双脚稍稍相离地站直前身，两肩放松，手臂自然下垂，脚掌朝前，骨盆立起来，令全身处于同一平面上，放松全身。2.做全身往上拉伸减肥动作，即右腿单脚屈膝抬起，脚掌踩在左膝内侧，打开骨盆，一边吸气一边将手臂举于起，于头顶合掌。3. 放下手臂同时缓缓呼气，屈肘并与胸前合掌，胸廓保持适度的打开，此瑜伽减肥姿势保持20-30秒

​英雄式瑜伽：柔软股关节，锻炼腰腿1. 左脚在前，脚掌朝向正前方，右脚脚掌则横向在后，双腿前后跨开，全身重量落于两脚之间的中点上，两腿之间的夹角为60度。2.边吸气边往上举起手臂，手掌合十。3. 一边呼气一边弯曲左膝，大腿与小腿的夹角接近90度，保持手臂往上拉伸的姿势，上身保持挺直，重心稍稍往前移出，这个减肥操动作停留20-30秒后互换重做

三角式瑜伽：锻炼双腿内转肌及腰部肌肉1. 手臂自然下垂，上身挺直，左脚脚掌稍向前，右脚脚掌稍向右侧，双腿左右跨开60度。2. 手臂往左右两侧平举起，保持与肩同高同时吸气，然后上身往右侧移出。3. 将左臂往上拉伸，手掌向前，带动上身往右侧俯下同时呼气，右手扶于右脚上，视线望向左手，此瑜伽减肥动作保持20-30秒后，互换重做。