教你怎么吃夜宵不发胖！

红薯 南瓜是熬夜抗饿的最佳搭档，它们看上去好像热量很高的样子，其实卡路里只有米饭的1/3哟。隔水蒸一下，一个晚上的能量就有保障了，还管饱。

如果你想填一下肚子，水煮一些卡路里低的蔬菜是不错的选择哦，比如：绿叶菜,食用菌.大白菜.西兰花等........吃这些含有高水分的食物会让你有腹饱感，而蔬菜会在45分钟内就消化完哦

酸奶配水果，简单又好吃卡路里又低，注意 酸奶要买脱脂或低脂的，不要无糖。无糖酸奶喝普通酸奶所含的脂肪是一样的，水果最好挑苹果。

饮料要选择没有加冰的，如果加冰的慢慢地喝。喝一口后先别吞，停留在口腔中，令饮品的温度稍微升高至常温后再吞下去.

不吃水果的话，可以吃点 粥或者燕麦，利于消化 低卡路里低脂，真是暖身的夜宵

果汁是不错的选择 自己动手 榨一杯美容的果汁又不胖。

一般睡前2~3个小时吃夜宵

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