缓解衰老日常方法

尽量多吃不加热的食物    大家都知道，经过加热烹饪过食物，特别有食欲。尤其是烹饪过的鱼类和肉类，香喷喷的特别诱人。但是过量食用这些蛋白质、糖分、脂肪等含量高的食物对身体的危害很大，所以建议大家尽量多吃一些不用加热的食物，比如蔬菜、沙拉等。

不要长时间晒太阳     虽然晒太阳可以增强钙质的吸收，但长时间晒太阳的话，阳光中的紫外线就会晒伤皮肤，便面部皮肤出现色斑、皱纹等。所以晒太阳的时候最好涂防晒霜或者戴太阳眼镜等，避免在烈日下锻炼身体，那样会加速人体老化的进程。

吃饭时多咀嚼    吃饭时，每一口饭菜的咀嚼次数最好在30次以上，这样可以延缓食物的吸收时间，避免血糖值上升速度过快。如果血糖值上升加快，就会加速衰老的进程。