瑜伽半骆驼式可以缓解后背部疼痛，也可以增强腰部的柔韧性，塑造曲线身材。下面一起来学习一下这个瑜伽动作吧。
工具/原料
瑜伽垫
方法/步骤
1
跪坐在垫子上，膝盖、脚跟、脚尖并拢。
2
吸气的时候，保持脊柱向上一点，同时大腿前侧向上体向上。
3
慢慢地吸气，将双手手臂从从体前找金香玉向上伸展。
4
掌心向下，左大拇指扣住右手大拇指。
5
吸气时，手臂伸展上头顶，下肩往下沉，保持肋骨往回收。
6
胸腔手臂在后侧，俯前侧慢慢拉伸，背部的肌肉放松。
7
呼气时，手臂从体前向下落掌心相对，身体回到初始位置。
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