颈部疼痛是一种常见的身体局部疼痛，多发于中老年，疼痛发生时主要表现为颈项部疼痛或不适感及颈椎活动受限等。颈部疼痛的症状常会由劳累、姿势不良等引发；寒冷刺激可加剧症状。
工具/原料
扶他林
方法/步骤
1
身体挺直，肩颈保持自然状态。下巴靠近胸口，感觉伸展到后颈部的肌肉。头尽量前方下压，直至双耳往前超过肩膀处，制造出双下巴的效果。保持这个姿势7秒钟。将毛巾绕过颈部。双手抓住毛巾往下拉的同时，颈部尽量往后仰，直到耳朵超过肩膀。用手拉住毛巾尾端，利用对抗毛巾被拉扯的力量，使颈部、肩膀都往后仰。保持这个姿势7秒钟。
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