颈肩是人体的最上端所以有些时候会有头晕眼花之类的这种症状，自己动手做做操，更有效果，这样就可以做到保健的效果了。
工具/原料
自己动手
方法/步骤
1
双手扣紧摩擦后颈直到发热，慢慢摩擦。
2
手臂两侧自然下垂，左手掌揉捏右侧颈部肌肉，揉捏20到30次换另一侧，
3
右手放在左边耳侧，用右耳侧尽量触碰右肩，直到左边颈部肌肉拉紧反复做10次，每次坚持10秒后做另一侧。
4
头部向前伸用下巴触碰胸骨，坚持十秒，中间停留三到五秒，后头部尽量向后仰，坚持十秒后停中间三到五秒，坚持做五到十下。
5
头部逆时针转圈和顺时针转圈，转5到十圈
6
左手扶右臂，右臂向前划五到十圈后换，右手扶左臂，
注意事项
动作做好
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