再也不用担心没有健身器材了，现在我来给大家分享一下几个锻炼腹肌的简单动作，做的时候动作要慢，贵在坚持。每个动作做20左右为一组，全部动作重复做2到3组，每天选一个固定时间做两次。
方法/步骤
1
平躺躺好，头部仰起不要躺下，双脚放在适当的位子，脚的位子可以在做动作的时候做出调整。
2
左手往左脚脚踝处伸，尽量摆动腰部，不要用上半身侧移。左手摸到左脚的脚踝并停顿1秒左右的时间。
3
恢复到动作1。右手往右脚脚踝处伸，尽量摆动腰部，不要用上半身侧移。
4
右手摸到右脚的脚踝并停顿1秒左右的时间。恢复到动作1，这样左右各转一下为1次，做20次为一组。
注意事项
动作简单并且效果不错，希望能够给您带来一些帮助，感谢你的关注。
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