冬季预防发胖有绝招

冬季是人们最容易发胖的季节，很多人都因为天气的寒冷而减少了运动的机会，过多的热量消耗不了，就会导致脂肪的堆积。既然运动减少，我们就要在饮食上做文章，减少热量的过多摄入，让热量的摄入与支出相互平衡，不就能防止肥胖的发生了吗？为了预防冬季发胖，让我们一起来使用冬季预防发发胖的四大绝招吧。绝招1：先吃大量蔬菜大部分蔬菜是低GI(葡萄糖)的食物，先吃蔬菜会增加饱足感，也就不会吃进过多淀粉类食物。新鲜蔬菜最好能生吃，这样就能减少蔬菜的营养损失，GI也比生吃时高，所以生吃会比煮熟来得好。绝招2：选糙米当主食将我们日常的主食白米饭改成糙米，能得到充分饱足感，压力不会累积，连严重的便秘问题也会解决。将白米换成糙米之后，只要身体脂肪率下降，就是脂肪有燃烧的证据。绝招3：用水果代替甜食大部分的水果都是低GI的，每天吃都不会影响减肥效果的。绝招4：乳酸饮料中加入水果，享受点心的乐趣在乳酸饮料中加入水果也有独特风味，能让乳制品吸收变慢。