大脑是人体中耗能比较多的器官。占人体2%的体重，却消耗20%的能量。对于学龄儿童，大脑处于发育的关键阶段 。因此，均衡的营养对于大脑发育很重要，下面就带大家一起看看应该怎么均衡饮食吧。
方法/步骤
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早餐很重要 很多家长会由于工作原因忽略早餐，但是不吃早餐，对于孩子的记忆力和专注能力都会有影响。这是由于，人体经过一夜的睡眠之后，体内的葡萄糖已经大概用完了，因此一顿营养、健康的早餐会让孩子充满活力，而且学习表现会更好。
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低GI 饮食 怎么吃是很重要的。GI 是衡量升血糖速率的指标。研究表明低GI 食物对于大脑的反应水平和各项能力是有益处的。高GI的食物还容易诱发肥胖，对孩子大脑不利 。早餐时候可以选择吃全麦面包和坚果麦片，再加上一杯牛奶和一个鸡蛋。
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多吃深海鱼 研究表明，深海鱼含有丰富的不饱和脂肪酸，其中最主要的是AHA和DHA两种，此外一些藻类和贝类也会不错的选择。如：三文鱼、秋刀鱼、沙丁鱼、贻贝等
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坚果和水果、蔬菜都要吃 很多孩子可能会挑食，一定不要让孩子养成挑食的习惯这对于他们的脑部发育是不利的。坚果含有有益的脂肪酸，对于大脑发育有好处。此外蔬菜、水果还有各种维生素和矿物质，对于提高孩子免疫力很有帮助。
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少吃甜食 研究表明，吃糖过多会导致孩子注意力不易集中。而且吃过多糖会导致肥胖和蛀牙等
6
定期运动 运动对于大脑的改善作用是有科学依据的。运动更可能增加大脑中突触的数量以及加强神经元之间的联系。对于孩子来说尽量让他们接触户外的运动。
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培养孩子的兴趣 学龄期孩子的特点是比较好奇，精力旺盛，此时家长应当好好引导孩子，让他们尝试学习画画，手工，乐器以及讲述科学知识等等培养他们的兴趣。但一定注意是引导而不是强迫。
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多参加一些有益的活动 可以经常带孩子去博物馆、海洋馆等，培养孩子阅读的习惯。学龄期儿童的好奇心比较强，因此带他们去体验体验新事物以及读书都是对于孩子未来来说非常有帮助的。
注意事项
1
不要让孩子养成经常看电视的习惯
2
不要经常批评孩子，而是要去鼓励他们
3
不要强迫孩子做他们不喜欢的事情