减肥游泳要注意什么

单次连续游泳时间不要超过15分钟，否则会增加关节负担。

每次累计游泳时间不要超过45分钟（不含热身运动），因为人在运动中，前15分钟消耗的是肌糖元，第二个15分钟消耗的是肝糖元，第三个15分钟消耗的是脂肪。

最好选择25°C左右的水温，这个温度人体游起来比较舒适，当低于这个温度时，下水时要做好充分的热身运动。当水温达到10°C的时候，游500米左右，应该要上岸休息一会。

游泳过程中，要更换泳姿，避免同一方向用力过多，不要用蛮力。

以上游泳时间是个人建议，具体还要因人而异，不要逞强。

建议结伴去游泳，最好不要一个人去游泳。