练习身体的平衡感，体会对身体的掌控力。这个课程会综合练习身体的平衡感、耐性和稳定，帮助提升注意力和专注力，缓解疲劳，增加身体代谢。为更高难度的瑜伽体式练习奠定基础。
方法/步骤
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要点双脚打开一条腿的距离站在垫子上，面朝左边，双手侧平举右前脚尖向前90度扭转吸气，保持髋部不动，上半身向右移动到极限后，呼气，身体向右弯曲，右手落在前脚踝内侧
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常见问题问题：臀部向后位移，身体力量过多的压在前腿上解决：可以先靠墙练习，保持腿、髋部、肩膀都在同一平面，腹部保持发力
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细节图示上半身向右平移到最远右手落于脚踝内测左手向上延伸膝盖伸直简易版：手撑在瑜伽砖上
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