快速的生活节奏，紧张的工作直接导致了现代上班一族胃肠疾病的流行，肠胃消化不好是一个比较普遍的问题，我建议，调节肠胃要从以下几个方面做起：
方法/步骤
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调养：凡饮食不节，过饥过饱或过食生冷食品都能影响胃的功能而引起疼痛，胃病之后消化性功能减弱，因此饮食一定要按时定量，少吃为宜，吃饭时要细嚼慢咽，吃清淡易消化的食物，胃喜润恶燥，而醇酒辛辣，油腻厚味的食物均能生热化燥，对胃部不利。
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精神调整：临床上由于精神刺激、情志不舒、肝气郁滞，使胃病复发和加重的为多见。因此保持精神舒畅愉快，情绪稳定，避免情志刺激。
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慎起居、重锻炼：有规律的生活对于健康也是非常重要的，得了胃病更应当注意，按时用药之外，还要有严格的作息制度，保证充足的休息和睡眠，可以促进疾病的康复。经常锻炼身体，能增强体质，提高抗病能力，通过运动可以促进胃肠道的蠕动和分泌。同时注意气候变化及时增减衣被，免受寒邪侵袭，对于促进胃病的康复有着重要的意义.
注意事项
消化不良虽然是很常见的症状，但是如果长时间消化不良就要考虑是否有胃肠疾病的存 在，最好去医院检查治疗，以免产生危害。
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