如何减肥日瘦1斤的几个实用方法

酸梅汁

水

蜂蜜

咖啡

多喝水 如果你想减肥，那么每天喝多少水将影响到你会瘦多少。相关研究表明，每公斤体重需要喝31.3毫升水。水是身体代谢的自动高温器，一旦水分摄入不足，身体就会觉得冷，脂肪自然就会堆积起来。所以，坚持每天喝足够的水。

上卫生间之前喝杯酸梅汁 酸梅中富含花表素，这种植物化学物质可以帮助身体有效的排出脂肪和毒素。喝一杯酸梅汁可以加速你身体清洁的过程，迅速将那些可能引起肥胖的物质迅速而彻底的排出体外。

早饭前和咖啡 相关研究表明，在早餐前30分钟喝一杯咖啡可以有效的控制食欲，让你只吃以往矢量的四分之三就能感觉到饱了，并且还能将脂肪燃烧的速度加快5%。所以想减肥又禁不住美食诱惑的朋友可以尝试着在早餐前喝杯咖啡。

早饭时添加钙质 每天摄入600毫克的钙质可以帮助你的身体加快脂肪的消耗。科学家在一次研究中发现按这种方法进餐的女性，比不摄入钙质的女性多减去22%的体重。钙奶是个不错的选择。

午饭前吃些花生 在早餐之后，午餐之前可少量食用一些花生，这样你的热量摄入就会减少，减肥效果更好。

午餐吃些发酵食品 如馒头、面包等，因为它们会使你更不容易感到饥饿，比吃普通食物至少能多坚持1小时以上，这样少吃些你也不那么容易感到饥饿了。

下午喝一勺蜂蜜蜂蜜能够在食用后20分钟内将你的血糖调整到正常的水平，并能将这种正常状态稳定保持2个小时，可有效的降低你的饥饿感。

学会用乌龙茶放松 养成喝乌龙茶的习惯会让你的新陈代谢系统工作的更快，让身体热量燃烧提供3%，脂肪消耗提供10%。另外因为这种茶不含热量、脂肪和钠，所以想减肥的你大可放心饮用。