策略一、提前一周调整作息时间 寒假期间孩子有可能通宵玩耍或很晚睡觉，在新学期临近一周时，家长要安排好孩子的作息时间，做到早睡早起，尽可能的按时起床、睡觉和用餐，并配合一定的户外活动。家长应帮助、督促孩子按上学的作息时间来安排最后一周的生活，慢慢将孩子的生物钟调整回与上学时一样的状态，明确寒假过后的主要任务还是学习。当然，若是能培养孩子无论假期还是上学，都有良好的作息习惯是最好的，如若不然，就要紧紧抓住开学前的一周时间。
策略二、帮孩子早“收心” 家长帮助孩子早收心，首先，要制定每天的学习计划，避免临时抱佛脚，开学前一两天才突击完成作业的恶习；其次，要控制、压缩孩子玩乐的时间。与孩子沟通时，最好多采取商量的办法，让孩子理解并自觉地回归学习。如果孩子不是很自觉，家长也不要一味指责孩子，要以一种平等、尊重、倾听的态度和孩子交流，这样孩子更容易说出内心真实的感受和想法，如此可以帮助孩子尽快地进入学习状态。
策略四、家长切忌过度担心 由于现代社会对孩子的教育都非常重视，导致了家长过分关注孩子的一举一动，有些家长甚至在开学之初也会产生焦虑情绪。这种情绪如果传递给孩子，会造成负面影响。心理学上对“开学综合症”的各种表现有这样深入的分析：学生在面临生活环境变化时，潜意识里的防御机制将一些不愿面对的、不认同的、被压抑的、不愉快的负性情绪转换成一些躯体症状，并会持续一段时间，但这个过程会随着慢慢适应变化的环境而消失。可见，学生出现“开学综合症”是正常现象，就像成人长假过后不愿上班一样，因此，家长切忌过度担心，要以理解的心态帮助孩子尽早进入正常的学习状态。
总之，只要家长掌握这几点应对策略，“开学综合症”就不会再是家长最头痛的问题。家长与孩子共同配合，及时调节作息时间、合理安排饮食和建立积极心态来预防，自然孩子就会以轻松的心态走进新学期。