怎么有效的降血糖

食用全粒谷物　燕麦、麸皮、大麦和黑麦是含有β-葡聚糖的高膳食纤维食物，这种可溶性膳食纤维能够增加胃排空的时间，有助于避免血糖发生波动起到降血糖的作用。

多吃新鲜蔬菜富含膳食纤维的非淀粉类蔬菜，如花椰菜、黄瓜和胡萝卜有助于防止血糖水平激增，同时能为人体提供必要的营养元素。

不要空腹饮酒空腹饮酒会导致血糖水平在24小时后迅速下降。原则上，不建议高血糖患者饮酒，如果实在推不掉，高血糖患者在适量饮酒前一定要吃些东西。

坚持运动锻炼我们知道强健的体魄是与疾病作斗争的前提，平时多多参与户外运动，爬山，打球，跑步，骑自行车等这些。老年人的话可以打打太极，饭后散散步。

辅助降糖茶品茶叶中的茶多酚，特别是儿茶素有很强的降脂和保护毛细血管的作用。但如果你没有更好的基础把握来治疗三高，最好是选择一种健康的、天然的、无依赖性的药品来进行医治，其中九叶蓝绞股龙须茶就很不错。