怎么有效的降血糖一直以来是高血糖患者最关注的话题，我们知道，有效的降血糖除了药物要有合理健康的饮食习惯和生活方式，就我个人的经验来讲讲怎么有效的降血糖。
方法/步骤
1
食用全粒谷物，比如燕麦、麸皮、大麦和黑麦等有助于避免血糖发生波动。多吃新鲜蔬菜，如花椰菜、黄瓜和胡萝卜有助于防止血糖水平激增，同时能为人体提供必要的营养元素。
2
不要空腹饮酒，原则上，不建议糖尿病患者饮酒。锻炼身体，多多运动，我们知道强健的体魄是与疾病作斗争的前提，平时多多参与户外运动，爬山，打球，跑步，骑自行车等这些。
3
餐后可以喝一些辅助降糖的茶品，因为茶叶中的茶多酚，特别是儿茶素有很强的降脂和保护毛细血管的作用，比如像九叶蓝绞股龙须茶这种的，要坚持喝。不要熬夜，保证睡眠，心情要好，不要经常生气，保持一个良好的心态。
注意事项
我相信通过合理健康的饮食习惯和生活方式在坚持喝喝九叶蓝会降下来的