那个填饱肚子的年代已经一去不复返对我们现在来说，最大的问题是，选择的太多，吃的东西选择就更多如何让自己拥有一个更健康的身体管住自己的嘴，管住家里的嘴为了自己，为了家人更加健康用心看，认真尝试
工具/原料
科学的替代食品
方法/步骤
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有罪恶感的食品1：糖分很高的零食身体所需摄取的是：铬元素，碳元素，磷元素，氨酸元素身体健康的替代品：有如下几种非常好的替代元素铬元素：葡萄，奶酪，鸡肉，花椰菜碳元素：新鲜的水果磷元素：坚果，谷物，牛排，鸡蛋氨酸元素：奶酪，葡萄干，和红薯都是不错的选择最理想的替代品----当你想吃那些糖分非常高的食品时候，试试上述的几种，这样会让你不仅摄取，而且种类也齐全
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有罪恶感的食品2：碳酸饮料身体所需摄取的是：钙元素身体健康的替代品：奶酪，或者是冰绿茶，或者柠檬水最理想的替代品：如果确实是想让自己状态好一些，试一试加冰的果汁
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有罪恶感的食品3：面包以及碳水化合物身体所需摄取的是：氮元素身体健康的替代品：坚果，肉类食品都是健康的替代品最理想的替代品：牛肉干是相当好的选择，方便携带，吃起来也非常好吃，然后当你想喝点碳水化合物的时候，可以达到很好的替代作用
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有罪恶感的食品4：巧克力身体所需摄取的是：镁元素身体健康的替代品：水果，坚果类，蔬菜最理想的替代品：巧克力实在是太好吃了，所以要扎到替代的真的很难，那么就尽量远离它，不要看到
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有罪恶感的食品5：盐分很高的零食身体所需摄取的是：氯元素和硅元素身体健康的替代品：鱼类，坚果类，葵瓜子这些都是好吃且让人想吃欲望的，这一点来说，相信，盐分高的零食是最难找到替代的，因为它无处不在
方法/步骤2
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注意事项
如果真的按耐不住，在达到目标的时间后，奖励一下自己也是不错的
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