莲子有清热将降火，清心安神的作用，能够帮助促进睡眠。能有效镇静安神，促进入睡，提高睡眠质量，经常失眠、多梦的人可以多吃莲子来帮助促进睡眠。
食材
1
莲藕 一节
2
红莲子 一把
3
冰糖 适量
方法/步骤
1
将莲藕去皮洗净，用刀切成小块。
2
红莲子放入清水中用手反复清洗干净，莲子芯可去可不去，因为莲子芯有清心去火的作用。
3
把莲藕块，莲子放入豆浆机或破壁机中，加入最高水位的清水。
4
加入适量冰糖调味，不吃甜的冰糖可以不放，这个根据个人口味适量添加即可。
5
盖上盖子按米糊程序，点开始即可工作。