长痘痘能吃什么不可以吃什么

长过青春痘的人都知道，饮食方面是长痘痘的一大原因之一。比如我们都知道吃上火的食物就容易长痘痘。所以说，在饮食方面，我们必须要了解一些常识。　　长了痘痘吃什么好？　　一、应多吃含锌、钙的食物，锌可增加抵抗力，加速蛋白质合成及细胞再生，并促进伤口愈合；而钙能安抚神经。含锌丰富的食品很多，如玉米、扁豆、黄豆、萝卜、蘑菇、坚果、肝脏、扇贝等。牛奶则是补钙的首选。　　二、多吃粗纤维食品，促进肠胃蠕动加快代谢，使多余的油脂尽早排出体外。此类食品有全麦面包、粗粮、大豆、笋等。　　三、多吃维生素含量多的食品。特别要注意补充维生素A、B2、B6、C、E。　　长了痘痘要忌吃什么？　　长痘痘的人一定要忌吃辛辣油腻刺激的食物，这些食物都会导致长痘痘或是加重青春痘的症状。