高温瑜伽排毒又减肥

脚跟在膝盖正旁边，弯曲膝盖对准鼻子，肋骨向上提胸椎向上提，吸气，吐气时向后方扭转。

双脚并拢，右腿向右跨，至少四寸。双臂放下与地面平行。吸气收腹，慢慢的上半身向前地面弯下，保持下巴向前。双手向外侧抓住脚趾，重心放在脚趾上，尽量将头碰触地面。吸气然后起身，收回右腿。

双腿打开至少四指，同时双手放下与地面平行，转右脚掌，吸气，吐气弯右膝，腿成一个倒写的英文字母“L”，臀部向下，双臂同时运动，右肘在右膝前方，右手掌放下置于右脚掌大拇指与第二指中间，指尖轻触地面。头部向上天花板看，将下巴靠在左肩头，直到镜子能完全见到侧脸。右臂向下伸展，左臂向上伸展，双肩有如互相拉扯。左臂，胸部，大腿之间应该是呈一三角形。