减肥是需要一个持久过程，树立自信心。 首先，减肥是需要一个持久过程的，所以大家必须找到一个持久的动力，才格外有激情。比如，谈一场轰轰烈烈的恋爱。想让心中的女神或男神亲睐自己，就得让自己焕然一新，散发出格外迷人的魅力。而多余的肥肉就会成为你的敌人。有了想消灭敌人的动力，你就一定能坚持下去！
顺其自然，减肥不能心急。 减肥不能心急，千万不能吃减肥药。任何减肥药都不要吃！不要被广告忽悠，减肥药对身体肯定是有害的。朋友有吃过减肥药的，促销员也说是纯中药无副作用，可是吃了以后感觉头晕目眩，大冬天也直冒冷汗，把身体搞坏了不说，还比以前更胖了。
减肥时，必须健康饮食，不用太刻意节食。 必须健康饮食，不用太刻意节食。早上建议吃纯麦片煮粥吃，还可以加点土蜂蜜，滋润肠胃。中午还是要吃个八分饱的，想吃肉的话可以多吃鱼之类的肉，这样晚上就不会太饿。晚上可以吃黄瓜，黄瓜刮油的效果真的很好。还可以喝些酸奶等养颜的食物。注意不要吃面食，含淀粉太多。晚上早点刷牙休息，可以抑制你吃夜宵的冲动。
减肥时，个人的运动量要保持适量。 个人的运动量要保持适量。笔者曾经实践过一个月，发现晚上运动一个小时和两个小时的减肥效果没什么区别。所以大家真的不用太辛苦天天疯狂运动几个小时以上，这样也不容易坚持下去。建议每天晚上七点到八点运动一个小时就够了。运动项目有很多，最合适的是快走，再结合一些运动器械，小区的操场附近都有的。
唱歌既能减肥还可以提高生活情趣。 唱歌真是个好兴趣。家里有爱唱歌的亲人吗？如果有，跟着他们唱起来吧！唱歌可以让肺活量增加，全身肌肉都得到了牵扯和锻炼。有科学证明，唱歌一个小时相当于慢跑半小时！唱歌既能减肥还可以提高生活情趣，何乐而不为呢？
在运动后洗澡，可以洗去灰尘和疲劳，对减肥有帮助。 运动后洗澡有诀窍。运动完了以后很累了吧，想随便冲冲澡就睡了？不，洗澡也是能让减肥效果更好的。洗脸的时候，把手从脸的中间向两侧往外按摩，肉被推倒脖子上。然后按摩肚子和腰部。最后两手拿着毛巾反过手使劲搓背部，从上往下推肉，反复至少三十下，效果也是显著的，你会感觉被按摩的地方的肉真的会越来越少了。这样坚持下去，大家可以健康快乐的减肥而真的不反弹，你会发现美丽的人生真的乐趣很多！