几种减肥错觉

第一个误区：以为让自己处于非常饥饿的状态下才会瘦，于是常常禁食。这样过度节食导致身体的保护性下降，代谢率减低，这样做的结果往往是在头几天见效，但很快就到平台期了。可以选择高蛋白饮食，保持饱腹感的同时也迅速减肥，不会伤到身体。务必记住，长时间的低热量饮食未必能减肥，相反会养成差体质，也就是常说的喝水也会胖的体质。

第二个误区：以为减肥是个酷刑，根本不可能有轻轻松松的饮食，吃减肥餐就像吃药一样苦。其实，你大可花点时间做点自己喜欢的食物，做出一套属于自己的减肥餐，开心的对待美食，想吃就吃。

第三个误区：极端的寄希望于某一减肥食物，认为它能减肥就狠命的吃，甚至一整天只吃一样食物，比如燕麦、酸奶或者水果。殊不知，某一食物吃多了总热量高了，会适得其反，只会不断增肥。所以得均衡摄入各种成分的食物，不能过分依赖和信任某一种“能减肥的食物”。

认为像散步这样的运动绝不可能起到减肥作用，只有导致酸痛的运动才有效减肥。像这种大量的激烈运动过后产生的疼痛感，较为真实，而像平时那种轻微的运动似乎不痛不痒。但是很多肥胖者都容易因为艰辛而放弃，其实，大可不必要在健身房做大量运动，快走、走楼梯这样长期的坚持，也能试让你慢慢减下来。