哪些食物可以补血益气、美容养颜抗衰老？

皂角米一直被称为植物中的“燕窝”，对我们的皮肤有很大的保养之处，汤汁入口粘滑细腻、皂角米吃起来软糯q弹，满满的胶原蛋白看得见，女性常吃养出好容颜。胶原蛋白是维持女人年轻皮肤的根本，皂角米软糯可口，常吃为皮肤补充满满的植物胶原蛋白。

桂圆：含有维生素的A、B，葡萄糖和蔗糖等，而且具丰富的铁质，能有效的促进血红蛋白再生，补气补血。桂圆跟红枣，枸杞搭配，效果更好哦。

银耳：被称为“穷人的燕窝 ”，味甘、淡、性平，富含有效成分酸性多糖类物质，天然植物性胶质和膳食纤维等，既是名贵的营养滋补佳品，又是扶正强壮之补药。有补肾强精，补气补血，能增强免疫力，抗肿瘤，祛斑，美容养颜的功效。

红枣：含有丰富的维生素，果糖和各种氨基酸。中医认为红枣性暖，养血保血，可改善血液循环，抑制癌细胞，抗癌防癌症的功效。而药理研究则发现，红枣所含的某些成分可以增加血液中红血球的含量，增强骨髓造向功能，抑制癌细胞，使脸色红润。和桂圆搭配，效果更佳，不但补血养气，还养颜美容哦

发菜：发菜色黑似发，质地较发粗而滑，内含铁质所以能补血，常吃又能使发乌黑，妇女产后也可用发菜煮汤做菜，作为补血之用。

南瓜：南瓜的营养价值主要表现在它含有较丰富的维生素，还含有一定量的铁和磷。这些物质对维护机体的生理功能有重要作用。最近发现南瓜中还有一种“钴”的成分，食用后有补血作用。

甘蔗：被称为“补血果”，含有丰富的维生素和铁元素等，而铁元素是血液生成的必须微量元素，当甘蔗中的铁元素进入人体血液后，可以有效帮助造血功能，同时还可起到滋养润燥，美白，美容养颜的功效，另外，甘蔗含有的某些物质，有抑制肿瘤的功效，抗癌防瘤。经常食用，可达到补气补血，美容养颜作用。