蛋白质，糖类和脂肪是人体必需的三大主要营养物质，在平时生活摄取糖类和脂肪已经足够，蛋白质却常常不足。生活中那么我们要怎样去补充蛋白质呢？
方法/步骤
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牛奶及各种奶制品（奶酪，奶豆腐，酸奶）有丰富的酪蛋白和乳清蛋白，人体易吸收，同时还能补钙。
2
大豆及豆制品大豆是植物蛋白的主要来源，我们有着悠久的豆制品文化，比如称豆腐为素肉，豆浆可以补钙美容。早上喝一杯热气腾腾的豆浆，一天元气满满。
3
坚果像花生，杏仁这类的坚果是植物蛋白的另一来源，每天吃一些坚果作为零食，是个不错的选择。
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各种肉类猪羊牛肉以及鸡鸭鱼肉美味营养，让人难以割舍。瘦肉则提供了很好的动物蛋白，人体易吸收。
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蛋类鸡鸭蛋有着优质蛋白还有蛋黄富含各种维生素，性价比很高。蒸煮煎，咸皮蛋，选择多样~
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