对视力好的食物有哪些

枸杞枸杞中含有丰富的花青素，具有强抗氧化性，能有效抑制破坏眼部细胞的酵素,预防重度近视及视网膜剥离，可以促进视网膜细胞中视紫质的再生成，增进视力效果。

菊花菊花有平肝明目，对肝火旺引起的视物模糊、眼睛肿痛疗效，喝菊花茶对肝和眼睛都有好处。

动物肝脏动物肝脏中富含脂肪酸、维生素A，而维生素A则是负责暗光下视力和明暗变换视力的重要营养。

鱼肝油鱼肝油中主要是维生素A和维生素D，对眼睛有益主要是维生素A。维生素A是构成眼睛视网雁级膜感光物质的重要原素，有保护眼睛和维持其他上皮细胞组织正常功能的作用。

胡萝卜胡萝卜富含蔗糖、葡萄糖、淀粉等，其中以维生素A原的含量最多，其作用和鱼肝油相似。此外，胡萝卜还含有丰富的胡萝卜素，可维护眼睛和皮肤的健康。

菠菜菠菜含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、核黄素等，它不仅是营养价八撤暗值极高的蔬菜，也是护眼佳品。