吃什么对眼睛好？

维生素A类，维生素A可以保证上皮组织正常代谢的作用，维生素A对角膜炎、干眼病、怕光、流泪等都有很好的疗效。那些食物中含有的维生素A比较多呢，这个就比较多了，我们列举几个比较常见的，动物肝脏、蛋、奶、鱼肝油、黄油等食品中。

维生素C，维生素C是组成晶状体的重要成分之一，缺乏维生素C产生的结果就可想而知了。哪种食物中含有的维生素C比较多呢？青椒、黄瓜、菜花、小白菜、 鲜枣、生梨、桔子等含量最高。

还有一些微量元素，在饮食上我们也应该注意一下。锌，牡蛎含锌量最高，肝、奶酪、花生等也是锌的丰富来源。硒，鱼、家禽、白菜、萝卜、韭菜、蒜苗等。钼，大豆、扁豆、萝卜缨中含钼较高。铬，糙米、牛肉、蘑菇、葡萄和蔬菜等。

平时多多的注意就好了。

吃什么对眼睛好？图片来自网络