预防疾病——从改善酸性体质开始

酸性体质的定义？酸性体质的几种反映？酸性体质会引起什么疾病呢？

长期熬夜 肝脏每天晚上11点会开始排毒，最迟也不能超过12点睡觉。如果凌晨1点之后还不睡觉，人体会改由内分泌新陈代谢，累积很多毒素，大腹便便，口臭便秘，长痘长斑。

不吃早饭不吃早餐体质会变酸，早餐要营养均衡，最好是保证奶类、蛋白质、蔬菜、谷类都有点。

缺乏锻炼 锻炼出汗可以帮助身体排毒。现代人总以车代步，在办公室一坐就是一天，运动量极度不足，会导致毒素长期滞积体内，从而形成酸性体质。每周进行三次以上大量出汗的运动，对体质改善很有效。

心理压力大 有研究表明，当一个人在暴怒的时候，呼出的空气都是有剧毒的。在各种压力得不到释放的时候，人长期处于郁闷愤怒当中，体液自然会出现严重的酸化。

改善酸性体质的方法要想改善酸性体质，应该从改变不良饮食习惯开始：注重摄入一些含碱性较多的食物，基本上，所有的肉类都属于酸性，大部分的蔬果类都属于碱性。具体比例是每吃一份肉，必须吃四份以上的水果蔬菜才能平衡。可以适量服用一些保健品，如小球藻和胡萝卜。同时还要管理好情绪，再适量的运动，会慢慢把体质改变。

常见的碱性食物主要有下面这些：茶叶、香菇、葡萄、海带、柑橘、黄瓜、胡萝卜、白萝卜、大豆、番茄、 香蕉、柠檬、菠菜、红豆、苹果、甘蓝、豆腐、卷心菜、油菜、梨、樱桃等等。