寒冷的冬天里，要注意为宝宝的身体补充热源，富含糖类，脂肪蛋白质的食物对宝宝的身体保暖作用。
工具/原料
1
薯类食物
2
根茎类食物
宜吃适当的薯类食物
1
当冬天绿叶蔬菜相对较少，可适当吃些红薯，土豆等。
2
他们富含丰富的维生素C和维生素B2.红心薯还富含丰富的维生素A，多吃薯类食物还能清内热，去瘟毒。
以适当摄取时令蔬菜
1
大白菜，圆白菜，胡萝卜，白萝卜，黄豆芽，油菜等都富含丰富的维生素。
2
如果经常调换品种，合理搭配，可避免发生维生素A，维生素B2，维生素C的缺乏症。
忌摄取性寒凉的食物
1
冬天天气寒冷，不宜进食性属寒冷的食物。
2
如螃蟹，田螺，绿豆，绿豆芽，菜花，生藕，生冷瓜果，香蕉，柿子，金银花等。
忌过多食用橘子
1
橘子是冬天常吃的水果，酸甜可口，但不可多食。
2
橘子热量过高，一次使用太多，会导致上火。出现口干舌燥，咽喉肿痛等症状。
注意事项
经常做做有氧运动
上一篇：治慢性咽喉炎的一个小偏方
下一篇：下肢拉伸训练怎么做？