女性不可不知的补血要诀

女性非常容易出现贫血的症状，基本上10个女性就有两三个贫血。女性容易贫血的原因有很多，但是主要原因包括：月经慢性失血，供铁不足，孕期需血量多。女性贫血危害极广，表现很多方面，比如，脸色苍白，容易疲倦，容易头晕，耳鸣眼花，月经失调等等。那么既然女性贫血容易出现，并且危害身体健康，那么平日女性应该如何补血呢？ 1、改善饮食 贫血女性应该注重食养来补血，平时应该多吃一些富含蛋白质的食物，比如豆类，动物肝脏，鱼虾等等，并且补充铁元素，富含铁元素的食物有木耳，海带，菠菜，番茄等等。 2、中药调养 中药中补气补血的药膳有当归，桂圆，红花，党参，红枣，枸杞，山药，阿胶等等。个人建议，贫血女性可以多食用以上药膳炖煮的汤饮，营养丰富，容易吸收，补血补气效果更明显。推荐两道补血补气汤。乌鸡汤：乌鸡500克，红枣枸杞各30-50克，当归片若干，洗净之后放入炖锅熬煮之后加入适量调味料即可。四物汤：排骨500克，适量的当归，熟地，川芎，白芍，全部食材洗净之后放入炖锅熬煮之后加以调味即可。 3、运动调养血气 中医学认为运动是可以调养身体血气运行的，长期没有运动又贫血的女性每个星期应该抽出适量时间锻炼身体，平日在家可以练练瑜伽，体操等有氧运动来促进血液循环。 4、按摩穴位缓解贫血症状 人体上有许多穴位，有些穴位对活血、疏通经脉、促性新城代谢都是有很好的帮助作用。具体有脸部的下关穴、膝盖处的血海穴、手臂上的曲池学、脚踝处的三阴交穴等。