为了健康，我们去锻炼身体。为了健康，我们要少吃肉，不抽烟，不醉酒。这些，我们都知道。其实，要得身体好，每天的饮食是关键。那么，最有益身体健康的食物主要有哪几种呢？
方法/步骤
1
苦瓜 苦瓜含有较多的维生素C、它不仅可以清热，还具有促进食欲、利尿、活血、消炎、和提神醒脑等作用 。
2
番茄 多吃番茄，可有效预防子宫癌、卵巢癌、胰腺癌、膀胱癌、前列腺癌等疾病，同时，食用番茄还能推迟某些细胞的衰老，降低血压，预防夜盲症、牙龈出血等。
3
胡萝卜 吃胡萝卜不容易得夜盲症和感冒，还能提高肌体抗病能力的作用，可以减少和防止癌症的发生。
4
洋葱 洋葱中含有微量元素硒，是一种很强的抗氧化剂，能有效的增强细胞的活力，延缓肌肤的老化。
5
桑葚 能够改善皮肤的血液供应，营养、美白肌肤，还有明目乌发的作用。它还是女人保养身体的最佳食物。
6
蓝莓 蓝莓富含丰富的花青素。蓝莓可以预防改善视力、结肠癌以及消除眼部疲劳。
7
葡萄 葡萄不仅是一种美味水果，它还富含多种营养，所含的类黄酮就是一种强力抗氧化剂，可以抗衰老哦。
8
核桃仁 核桃中所含的微量元素锌和锰是脑垂体的重要成分，常食有益于脑的营养补充，有健脑益智作用。
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