对于部分人来说，在一些公众场合，比如在大众前进行演讲说话，都会导致紧张、焦躁。有时甚至双腿发抖、面红耳赤，说话也是语无伦次，含糊不清。但是很多情况下，这都是无法避免的，该怎么办呢！
方法/步骤
1
原因为什么会不敢在公众面前进行演讲，或者进行公众行为，有很多原因导致。一方面可能在成长过程中遭受过挫折，包括家庭因素及外部因素。另一方面是在这方面遭受过打击。
2
办法1：安静在很多时候越到关键时刻就越无法理智，还没开始的时候就产生紧张感，在上台的时候或者发言的时候就会更加紧张，这个时候最需要的就是冷静。在开始前20分钟，可以独自坐一会，迫使自己冷静下来，想一些开心的事情，或者用凉水洗脸，不去想接下来发生的事情。
4
办法3：漠视法之所以紧张，是因为你在乎某些事、或者某些人。比如一个男生或者女生喜欢另一个异性，就会在他（她）面前讲话的时候不能很好的表达自己的思想。而当选择漠视的时候，反而会产生很好的效果。
5
办法4：锻炼积极参加体育锻炼，可以使个人的体质增强，加快脑神经的反应速度和身体的灵敏度。积极的体育锻炼，也会使你即使紧张，也不会在外表上表现出来，这也是最有效的办法。
6
办法5：训练积极的接触一些公众演讲也是一种有效的办法，由小触大，从一些小场合，慢慢向大的场合进行训练，循序渐进，慢慢达到一种很平常的状态。不过，这种办法，很大程度上也是需要勇气的。
7
办法6：遮挡人之所以会感到害羞，是因为想要给他人留下一个好的印象，而不是一个紧张、漏洞百出的自己。当个人带上面具的话，就会无视一切。当然，带上面具在大众面前是不切实际的，眼睛是心灵的窗户，不妨带上眼镜试一下！
上一篇：怎样改掉爱紧张的毛病
下一篇：怎样缓解紧张的情绪