孕期如何进行补钙补铁

牛奶

骨头汤

缺钙的孕妇应该坚持每天喝一杯牛奶，这是很好的钙来源，而且还含有铁元素。如果是乳糖不耐受，孕妇可以选择酸奶饮用。

牛排、骨头汤、豆腐都是很好的钙的食物来源。在补钙的 同时还应多晒太阳、适当的补充维生素D。

一般孕妇还存在缺铁性贫血，同样可以使用口服铁剂，但是一定在医生指导下使用。

同样在服用铁剂时，为了便于吸收，我们要适当的补充维生素C。例如多吃一些富含维生素C的水果。

在饮食中还要选择一些富含铁的食物，例如瘦肉、猪血、鸭血等食品。